|
 |
« เมื่อ: 6 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 17.47 น. » |
|
อยากเพิ่มความทำไงดีครับ อยากสูงประมาณ 175 ทำไงดีครับ ใครมีวิำธีไหนบ้างครับ ช่วยกันแนะนำหน่อย
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
« ตอบ #1 เมื่อ: 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 10.53 น. » |
|
ผมก็อยากมีความสูงเพิ่มเช่นกันครับ
ท่านได้ทราบ ช่วยให้คำแนะนำหน่อยครับ
ผม 18+ 170ได้มั้ง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
NusZz-* 
DJ ZoneIT
XsoeJung. [นัส]
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 10.58 น. » |
|
ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นต้องการ รวมไปถึงนักเล่นกีฬาและการประกอบอาชีพบางอย่าง ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่จะทำให้สูงได้ตามศักยภาพของพันธุกรรมอีกช่วงหนึ่ง โดยทั่วไป วัยรุ่นหญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี และวัยรุ่นชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี โภชนาการมีความสำคัญยิ่งต่อการช่วยพัฒนาความสูง การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่สมดุลและมีปริมาณเพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงมีความสำคัญมาก สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างความสูง ได้แก่ สารอาหารโปรตีน ซึ่งสำคัญสำหรับสร้างเนื้อเยื่อเพื่อเป็นฐานโครงสร้าง ของกระดูกโปรตีนที่ได้จากอาหาร จะต้องเป็นโปรตีนคุณภาพดีซึ่งจะได้จากเนื้อ สัตว์ต่าง ๆ ไข่ และนม สารอาหารที่สำคัญ อีกชนิดหนึ่ง คือ แคลเซียม ซึ่งวัยรุ่นต้องการในปริมาณที่สูงมาก เมื่อเทียบกับวัยอื่น ๆ พบว่า เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นที่ไม่ดื่มนม จะได้รับแคลเซียมจากอาหารประมาณ 1 ใน 3 ของความต้องการใน 1 วัน การดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้วจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากการกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการแล้ว การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำ และการหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตช่วยพัฒนาความสูงให้เป็นไป ตามปกติ และพบว่า กีฬาประเภทที่มีการยืดตัว เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล และโหนบาจะช่วยพัฒนาความสูงได้ดีกว่ากีฬาประเภทอื่น ๆ Credit: http://www.konmun.com/Article/id3791.aspx |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
 ถ้ารัก Zone-it ต้องช่วยกันรักษากติกามารยาทนะครับและถ้ารักใครชอบใครก็สามารถกด Coolfirm !! ให้กำลังใจกันได้เลย ไม่เสียเงิน
แถมยังช่วย Zone-it ประหยัดทรัพยากรได้ด้วยครับ |
|
|
|
|
« ตอบ #3 เมื่อ: 8 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 15.28 น. » |
|
งั้นเราก็ไม่สูงแล้วสิ
ท้อใจอ่าครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
« ตอบ #4 เมื่อ: 8 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 15.36 น. » |
|
เรื่องความสูง อาจจะอยู่ที่พันธุกรรมหรือการกินอาหารของเราอ่ะ (มั้ง) ครับ^_^
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
L
Power User
นับวันรอ FInal =*=
|
|
« ตอบ #5 เมื่อ: 8 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 19.53 น. » |
|
ทานโปรตีนเยอะ ๆ แต่อย่าเอาไขมันกะคลอเรสเตอรอล ทางที่ดีควรเป็นไขมันจากเนื้อปลา และปลาทะเลก็จะดี (ไม่เกี่ยวกับความสูง แต่ไขมันจะน้อยและคุณค่าทางอาหารดีกว่า)
ทั้งนั้นทั้งนั้นขึ้นอยู่กับ DNA คุณด้วย อย่าไปพยายามยืดกระดูกเพราะจะทำให้เปราะ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
« ตอบ #6 เมื่อ: 9 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 10.40 น. » |
|
ครับผมจะปรับตัวด้านการกินอาหารเนาะ
แต่ยังไกอยากสูงอยู่ดีหระครับ
175+ก็ยังดี
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
L
Power User
นับวันรอ FInal =*=
|
|
« ตอบ #7 เมื่อ: 9 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 22.34 น. » |
|
ครับผมจะปรับตัวด้านการกินอาหารเนาะ
แต่ยังไกอยากสูงอยู่ดีหระครับ
175+ก็ยังดี
ยังไงแต่ละคนก็ต้องมี Limit ครับ มันกำหนดโดยพันธุกรรมเราอยู่แล้ว ลองดูคนที่บ้านนะ ไม่ใช่แค่พ่อแม่ ดูวงศาคนาญาตเรย ค่าของคนไม่ได้อยู่ที่ส่วนสูงครับ "ดีชั่วอยู่ที่ตัวทำ สูงต่ำอยู่ที่ทำตัว" ^^ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
« ตอบ #8 เมื่อ: 9 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 22.42 น. » |
|
จงพอใจ ในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: 11 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 13.49 น. » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
<![CDATA[<a href=http://anonym.to?http%3A%2F%2Fwww.madoosi.com%2Fup_images%2F201001%2F8b94e31373eaeb21bf3801f84812540a.swf target="_blank">http://www.madoosi.com/up_images/201001/8b94e31373eaeb21bf3801f84812540a.swf</a>]]> |
|
|
|
|
« ตอบ #11 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 14.53 น. » |
|
ขอบคุณที่ให้กำลังใจครับ
แต่คำสุภาษิตที่พูดมานั้นโดนเลยหระ
ยังไงแต่ละคนก็ต้องมี Limit ครับ มันกำหนดโดยพันธุกรรมเราอยู่แล้ว ลองดูคนที่บ้านนะ ไม่ใช่แค่พ่อแม่ ดูวงศาคนาญาตเรย
ค่าของคนไม่ได้อยู่ที่ส่วนสูงครับ "ดีชั่วอยู่ที่ตัวทำ สูงต่ำอยู่ที่ทำตัว"
^^
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
« ตอบ #12 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 14.55 น. » |
|
ขอบคุณที่ให้กำลังใจครับ แต่คำสุภาษิตที่พูดมานั้นโดนเลยหระ ครับผมจะปรับตัวด้านการกินอาหารเนาะ
แต่ยังไกอยากสูงอยู่ดีหระครับ
175+ก็ยังดี
ยังไงแต่ละคนก็ต้องมี Limit ครับ มันกำหนดโดยพันธุกรรมเราอยู่แล้ว ลองดูคนที่บ้านนะ ไม่ใช่แค่พ่อแม่ ดูวงศาคนาญาตเรย ค่าของคนไม่ได้อยู่ที่ส่วนสูงครับ "ดีชั่วอยู่ที่ตัวทำ สูงต่ำอยู่ที่ทำตัว" ^^ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
~:นิต้า:~ 
Donator Member
|
|
« ตอบ #13 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553, 15.31 น. » |
|
เราเคยได้ข้อมูลมาจำไม่ได้แล้วว่าจากที่ไหน เด็กอายุประมาณ 11-18 ปี โดยประมาณ หากต้องการสูง
1. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้น เนื้อ ไข่ ผัก ผลไม้ นมดื่มทุกวันถ้าดื่มมื้อเช้าควรมีอาหารประเภทใยอาหารด้วย เช่น ซีเรียล ขนมปัง ข้าว (ให้หลีกเลี่ยง ของหวาน ของมัน)
2. ไม่ควรนอนเกิน 3 ทุ่ม ฮอร์โมนทำให้ความสูง เมื่อคนเราหลับลึก คือหลับสนิทเท่านั้น คนเราจะเริ่มหลับลึกเมื่อนอนไปแล้วประมาณ 2- 3 ชม.และใช้เวลาประมาณ 6ชม. ในการสร้างเซล ก็คือควรนอน 3 ทุ่ม - 6 โมงเช้า
เคยให้ เด็กๆทำ ช่วงอายุ 11-14 ปี ขนาดก่อนปิดเทอม ชายกระโปรงยังอยู่ใต้เข่า พบเปิดเทอมใหม่ กระโปรงลอยเหนือเข่าเลย
ขอเถียงเรื่องพันธุกรรมนะ ดูญี่ปุ่นสมัยก่อน คนญี่ปุ่นตัวเตี้ยมาก ประมาณ 145-165 ซม. แต่เดินรุ่นปัจจุบัน เด็ก 12-13 ปี ของเค้า สูงเกิน 160 แล้ว เคยมีคนเล่าให้เราฟังว่า ที่ญี่ปุ่นต้องรื้นประตูบ้านเพราะเด็กรุ่นใหม่เวลาเข้าบ้านต้องก้มและเดินชนขอบประตูเป็นประจำ
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา, 13.23 น. โดย ~:นิต้า:~ »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
« ตอบ #14 เมื่อ: วันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา, 13.12 น. » |
|
เราเคยได้ข้อมูลมาจำไม่ได้แล้วว่าจากที่ไหน เด็กอายุประมาณ 11-18 ปี โดยประมาณ หากต้องการสูง
1. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้น เนื้อ ไข่ ผัก ผลไม้ นมดื่มทุกวันถ้าดื่มมื้อเช้าควรมีอาหารประเภทใยอาหารด้วย เช่น ซีเรียล ขนมปัง ข้าว (ให้หลีกเลี่ยง ของหวาน ของมัน)
2. ไม่ควรนอนเกิน 3 ทุ่ม ฮอร์โมนทำให้ความสูง เมื่อคนเราหลับลึก คือหลับสนิทเท่านั้น คนเราจะเริ่มหลับลึกเมื่อนอนไปแล้วประมาณ 2- 3 ชม.และใช้เวลาประมาณ 6ชม. ในการสร้างเซล ก็คือควรนอน 3 ทุ่ม - 6 โมงเช้า
เคยให้ เด็กๆทำ ช่วงอายุ 11-14 ปี ขนาดก่อนปิดเทอม ชายกระโปรงยังอยู่ใต้เข่า พบเปิดเทอมใหม่ กระโปรงลอยเหนือเข่าเลย
ผมจะลองดูนะครับ แต่มันคงมีโอกาสน้อยลงนะครับ เพราะผมจะ 19 แล้ว แต่ก็มีส่วนช่วยได้บ้างครับ ไงก็ขอขอบคุณสำหรับความรู้ที่ให้มานะครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
